Солнечный удар: меры предосторожности :: Тепловой удар меры

Солнечный удар: меры предосторожности

Солнечный удар – это наиболее часто встречающаяся форма теплового удара; происходит, как правило, в результате длительного пребывания под палящим солнцем. Значительное повышение температуры тела при солнечном ударе приводит к тому, что жизненно важные органы, например почки, перестают нормально функционировать.

Симптомы солнечного удара: обезвоживание организма, тошнота, головокружение и дезориентация, головная боль, повышение температуры, жар, сухость и покраснение кожи.

Как избежать солнечного удара:

• Пейте воду как можно чаще, не дожидаясь, когда возникнет жажда – это очень простое и действенное средство, которое, почему-то, многие игнорируют.
• Постарайтесь не пить: алкогольные напитки, любые напитки с высоким содержанием сахара, кофе и чай.
• Чаще принимайте прохладный душ или смачивайте кожу водой.
• Отдавайте предпочтение легкой пище, которая быстро усваивается организмом. Учитывайте минеральный состав выбранных вами продуктов, так как в жаркую погоду мы постоянно теряем важные микроэлементы вместе с потом, а правильно выбранная еда помогает восполнить эти потери.
• На улице избегайте долго находиться на солнце. Для прогулок выбирайте тенистые места, где есть фонтаны или водоемы.
• Обязательно покрывайте голову кепкой или шляпой. Если вы на пляже и забыли головной убор, накройте голову полотенцем или футболкой. Одежда и обувь должны быть легкими, удобными, из натуральных материалов, не препятствующих воздухообмену. Выбирайте солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром.
• Смазывайте кожу солнцезащитным кремом.
• В самые жаркие часы физическая активность должна быть минимальной: избегайте излишних физических нагрузок на организм и занятий спортом.
• Дома, когда солнце светит прямо в окна, лучше задвинуть шторы и включить приборы, охлаждающие воздух – кондиционеры или вентиляторы. Обязательно храните лекарства в прохладном месте, так как высокая температура может изменить их состав.