Если ты видишь эти строки, то, скорее всего, еще работаешь. Ибо в отпуске тебе явно будет не до интернета. Море, пляж, девушки и, конечно, жаркое солнце, без которого немыслим хороший летний отдых. Но знойная погода может причинить и немало вреда. Подружись с солнцем! Сейчас я расскажу тебе, как это сделать.
Рассмотрим опасности жары по порядку и попытаемся понять, как правильно действовать.
Еще в детстве мама наверняка натягивала тебе на уши панаму перед прогулкой. И она была права. Солнечный удар по последствиям не менее серьезен, чем прямой удар в голову.
Понять, что солнце пытается отправить тебя в нокаут, несложно — главное, следить за самочувствием. Если внезапно подступили сонливость, вялость, головная боль, тебя тошнит или уже рвет — все это первые признаки! В тяжелых случаях перегрева ты можешь сразу потерять сознание и даже впасть в кому.
Помимо просто высокой температуры воздуха сильно способствуют получению солнечного удара:
— повышенная влажность;
— жаркая, «не дышащая» одежда, и при этом неприкрытая голова;
— утомленное состояние, стресс;
— курение и алкоголь (вместе и по отдельности);
— избыточный вес;
— младенчество и старость. Дети до трех-пяти лет, равно как и старики — группа повышенного риска.
Не стоит также забывать о наличии индивидуальных заболеваний у каждого, которые могут активироваться и усугубить ситуацию.
Чтобы помочь себе (если ты сам еще в состоянии) или другому, следует помнить простые правила:
1. Твоя помощь именуется доврачебной — поэтому вызови скорую в любом случае. Оценить степень удара и возможные последствия ты сам вряд ли сможешь.
2. Перемести пострадавшего в прохладное хорошо вентилируемое место.
3. Напои пострадавшего (в хорошем смысле слова) — дай прохладную воду, а лучше минералку, перед этим заставив съесть чайную ложку сахара и немного соли.
4. Уложи пострадавшего, под ноги подсунь валик.
5. Сними со страдальца всю лишнюю одежду, особенно сдавливающую шею и грудь.
6. Положи ему на лоб и под затылок холодный компресс (мокрое полотенце, лед в полотенце и т.п.).
7. Оботри все тело влажным полотенцем.
РАЦИОН
Еда Вызвать ощущение рвоты может не только солнечный удар. В жару нужно уделять особое внимание тому, что ты ешь и пьешь. Надо помнить, что все продукты сейчас портятся быстрее, и риск схлопотать отравление очень велик. Будь осторожен!
Кисломолочные продукты — вещь хорошая. Но по статистике — самые частые отравления в жаркое время именно от них. Также опасны полуфабрикаты и все слабопрожаренные мясные продукты. Можно схлопотать нешуточное отравление и даже инфекцию. Нельзя забывать и про экзотические продукты, которых ты раньше не ел. Относись к ним с особой осторожностью, даже если на вкус они приятны.
Питье Пить надо. И много. Однако исключительно безалкогольные напитки, а лучше всего минеральную воду. Простая вода из кулера может быть профильтрованной и лишенной многих солей и микроэлементов. А в жару вместе с потом ты теряешь не только воду, но и соли. Так что две «полторахи» минералки в сутки — это твой выбор.
А вот «полторахи» с небольшим градусом, равно как и «0.5» с градусом повыше обходи стороной. В жаркое время алкоголь крайне опасен.
Пить и есть нужно небольшими порциями, но регулярно, чтобы не нагружать организм, а поддерживать его работу. Предпочтение отдай фруктам и зелени, а также хорошо прожаренным кускам мяса — лучше говядины или курицы. Там белка больше, а жира меньше. Из горячих напитков предпочтение отдай зеленому чаю. А вот кофе удали из рациона. Он повышает артериальное давление и вызывает обезвоживание организма. Вряд ли это то, что тебе нужно.
ПРОФИЛАКТИКА
Чаще проветривай помещение, но не злоупотребляй кондиционером — он сушит воздух. Температуру ставь на 5-7 градусов ниже наружной. В противном случае, когда выйдешь такой остывший на жару, рискуешь простудиться, а твое давление подскочит из-за разницы температур, что тоже ничего хорошего не сулит.
Я уже говорил о индивидуальных заболеваниях. Уверен, что о своих ты знаешь. Поэтому учитывай рекомендации врачей. В частности, не стоит забывать, что для обладателей большого количества родинок длительные солнечные ванны могут обернуться кожными и даже раковыми заболеваниями. Для людей с повышенным артериальным давлением жара может стать катализатором его дальнейшего повышения. Повышен риск образования тромбов из-за циркуляции крови на периферии в мелких сосудах и сгущения крови… Всего и не перечесть.
В общем, не злоупотребляй солнцем, и оно будет для тебя другом. Береги себя!
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru
