Помоги себе на отдыхе :: Тепловой удар расстройство желудка

Иногда во время отдыха возникают проблемы с самочувствием: расстройство желудка, тепловые удары, солнечные ожоги, укусы насекомых, головные боли и другие.

1. Планируя отдых, необходимо учесть текущее ваше самочувствие, при выезде за границу лучше посоветоваться с врачом, особенно людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и других, не вреден ли будет вам такой отдых. Также необходимо заблаговременно уточнить насчет прививок, особенно при выезде на отдых в Африканские страны, на острова, при необходимости надо сделать все прививки.
2. С учетом правил авиакомпании, страны, где планируете отдых, по разрешению провоза медицинских препаратов для оказания себе первой помощи, собрать небольшую медицинскую аптечку. В аптечку можно включить: лекарства от ваших заболеваний, средства от расстройства желудка — «Мотилиум», «Фестал», «Смекта», активированный уголь; набор стерильных повязок, бинтов, пластыри, йод, зеленка. Кроме того, «Нурафен», «Парацетомол», «Аспирин», «Анальгин» — которые помогут, как средства жаропонижающие и от головной боли, другие важные для вас лекарства, кремы, мази.
3. На отдыхе необходимо принимать витамины и препараты, укрепляющие иммунную систему.
4. Чтобы хорошо себя чувствовать, питайтесь только в местах, где вы отдыхаете. Больше употребляйте фрукты и овощи, ягоды, которые необходимо тщательно мыть в проточной воде, затем обдавать кипятком. Арбуз и дыня — прекрасное средство, утоляющее жажду во время жары. Избегайте для употребления салатов, заправленных майонезом, мяса и морепродуктов не первой свежести, творожных сырков и йогуртов — велика вероятность отравлений. Не злоупотребляйте спиртными напитками, кроме обострения болезней, другого ничего не будет. Хорошо утоляют жажду чай с лимоном, горячий, прохладная минеральная вода.
5. Чтобы избежать перегрева и солнечных ударов, сведите до минимума купания и нахождение под прямыми солнечными лучами, используйте зонты и другие пляжные укрытия, чтобы отдыхать больше в тени. Подберите себе светлую одежду из натуральных тканей, для головы используйте панамы, шляпки, легкие кепи, для защиты глаз — противосолнечные очки.
6. От укусов скорпионов, тарантулов, других пауков и насекомых можно защититься, тщательно проверяя свою постель перед сном, а также места отдыха на пляже или природе. Комаров и мошкару можно прогнать защитными кремами и репеллентами.
7. Избежать заболеваний ОРВИ помогут простые житейские правила: хороший сон, промывание морской водой носа, прогулки в нежаркое время суток на берегу моря, вдыхая целебный морской воздух, который освобождает слизистую от вредных бактерий.

Таковы несложные правила, которые могут защитить вас на отдыхе. Приятного отдыха!

Понравилась статья нажмите кнопочку